Nieuw

Tuinieren en verslaving - hoe tuinieren helpt bij herstel

Tuinieren en verslaving - hoe tuinieren helpt bij herstel


Door: Mary Ellen Ellis

Tuinders weten al hoe geweldig deze activiteit is voor de geestelijke gezondheid. Het is ontspannend, een goede manier om met stress om te gaan, je in contact te brengen met de natuur en biedt een rustige tijd om na te denken of helemaal niet te hoeven nadenken. Er zijn nu aanwijzingen dat tuinieren en buiten zijn kan helpen bij het herstel van verslaving en ook de geestelijke gezondheid kan verbeteren. Er zijn zelfs programma's voor tuinbouw- en tuintherapie.

Hoe tuinieren helpt bij het herstel van verslaving

Verslaving helpen met tuinieren mag alleen worden gedaan na of met professionele ondersteuning. Dit is een ernstige ziekte die het beste kan worden behandeld door professionals in de geestelijke gezondheidszorg en verslavingszorg. Gebruikt als ondersteunende therapie of activiteit, kan tuinieren erg nuttig zijn.

Tuinieren is een gezonde bezigheid ter vervanging van drugs- of alcoholgebruik. Mensen in herstel worden vaak aangemoedigd om een ​​of twee nieuwe hobby's op te nemen om op een nuttige manier extra tijd in te vullen. Tuinieren kan een afleiding worden van onbedwingbare trek en negatieve gedachten, en zo een terugval helpen voorkomen. Nieuwe vaardigheden die zijn geleerd bij het aanleggen van een tuin, bevorderen het zelfvertrouwen en creëren een belangrijk gevoel van doelgerichtheid.

Het aanleggen van een moestuin kan iemand helpen bij het herstellen van een gezonder dieet. Tuinieren biedt fysieke activiteit om de algehele gezondheid te verbeteren. Tijd buiten en in de natuur doorbrengen verbetert de mate van lichamelijke en geestelijke gezondheid, waaronder het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van stress, het stimuleren van het immuunsysteem en het verminderen van angst en depressie. Tuinieren kan ook fungeren als een soort meditatie waarbij een persoon kan reflecteren en de geest kan concentreren.

Tuinieren voor herstel van verslaving

Tuinieren en verslavingsherstel gaan hand in hand. Er zijn veel manieren waarop u deze activiteit kunt gebruiken om herstel te bevorderen. U wilt bijvoorbeeld misschien gewoon gaan tuinieren in uw tuin. Als tuinieren nieuw voor je is, begin dan met klein. Werk aan een bloembed of begin een kleine moestuin.

Je kunt tuinieren ook op een meer gestructureerde manier gebruiken voor verslavingsherstel. Overweeg om lessen te volgen via een landelijk uitbreidingskantoor, een plaatselijk kinderdagverblijf en tuincentrum, of via een instelling die ambulante behandelingen en nazorg biedt. Veel revalidatiecentra hebben doorlopende programma's voor mensen in herstel, inclusief lessen met activiteiten zoals tuinieren en groepsondersteuningssessies in de tuin.

Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op

Lees meer over Tuinieren Tips & Informatie


Tuinbouwtherapie betrekt mensen bij tuinieren en op planten gebaseerde activiteiten om specifieke therapeutische en revalidatiedoelen te bereiken. Tuinieren is een populaire, gemakkelijk toegankelijke en recreatieve manier om te genieten van een verscheidenheid aan gezonde levensstijlactiviteiten. Tuinbouwtherapie combineert de therapeutische aard van een op maat ontworpen omgeving met taken die gericht zijn op het voldoen aan de therapeutische behoeften van mensen in herstel.

Onderzoek heeft aangetoond dat tuinbouwtherapie de motivatie verhoogt, de vijf zintuigen stimuleert en een gezonde manier is om het gevoel van eigenwaarde te vergroten.

Stress en angst spelen voor veel mensen een grote rol bij verslaving. Het is aangetoond dat tuinbouwtherapie stress en angst vermindert wanneer het wordt gebruikt als een therapeutisch hulpmiddel. Dit komt door de effecten die communiceren met de natuur op het lichaam heeft, zoals verlaging van de bloeddruk en hartslag, evenals cortisolspiegels, die bijdragen aan stress.

De fysieke activiteit die bij tuinieren betrokken is, helpt deelnemers ook om te trainen, hun fysieke gezondheid en welzijn te verbeteren en af ​​te vallen.


Helende tuinen

In het hele land worden geneeskrachtige tuinen gebruikt in behandelprogramma's voor verslavingen, verpleeghuizen en geestelijke gezondheidsprogramma's. Deze tuinen zijn niet alleen mooie tuinen om doorheen te lopen met een bank om te zitten en te genieten van het professioneel aangelegde ontwerp. verzorgd door de patiënten van de programma's.В Ze worden een plek voor mensen om actief deel te nemen aan een herstelprogramma.В Patiënten worden meer zelfbewust tijdens het tuinieren en kunnen ook tastbare effecten zien van hun harde werk en keuzes.В Voedsel tuinen kunnen worden gecultiveerd en geoogst voor een deel van het voedsel in residentiële programma's. En counsellingsessies kunnen in de tuin worden gehouden.


Tips voor tuinieren voor geestelijke gezondheid

U kunt tuinieren op veel manieren in uw leven opnemen

Doe mee aan een gemeenschappelijke tuin. Een gemeenschappelijke tuin is een gemeenschappelijke ruimte waar mensen planten kweken in één groot gebied of in kleinere individuele percelen. Zoek online naar gemeenschappelijke tuinen bij u in de buurt. Dit is ook een geweldige plek om vragen te stellen en te leren van ervaren tuiniers.

Bepaal wat je wilt laten groeien. Heeft u een favoriete bloem, fruit of groente? Verschillende planten hebben verschillende hoeveelheden verzorging nodig. Maak keuzes over wat u wilt telen op basis van hoeveel tijd u heeft, waar u woont en hoeveel geld u in uw planten kunt investeren.

Kweek planten binnenshuis. U hoeft geen land te bezitten om te beginnen met tuinieren. Veel planten groeien binnen goed in potten of plantenbakken. Het enige wat je nodig hebt, is een raam of kunstmatige zonlichtbron, potgrond, containers en andere benodigdheden op basis van de planten die je kweekt.

Bronnen

"AgriLife Today:" Tuinieren kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden en ten goede komen. "

American Journal of Public Health: "Een potentiële natuurlijke behandeling voor aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitsstoornis: bewijs uit een nationale studie."

Clinisch medicijn: “Tuinieren voor de gezondheid: een regelmatige dosis tuinieren.”

‌KidsGardening: “Indoor Gardening

вMental Health America: “Mental Health Treatments.Ђќ

‌Mind: “Over gevoel van eigenwaarde. ”

• RHS: “Minimaliseren van gezondheidsrisico's in de tuin.”

‌Soil Science Society of America: “Community Gardens.”

• UF / IFAS: "Veelvoorkomende fouten bij het tuinieren"

Stedelijk beleid en onderzoek: "" Dig In "to Social Capital: Community Gardens as Mechanisms for Growing Urban Social Connectedness."


5. Het verbetert uw lichamelijke gezondheid

Bij herstel is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u regelmatig traint om uw lichaam te helpen genezen van verslaving. Drugs en alcohol eisen een negatieve invloed op het lichaam, vooral op uw hart, lever en maag. Terwijl u traint, zal de bloedsomloop van uw lichaam verbeteren en zullen uw organen, zoals uw lever, uw bloed van gifstoffen gaan reinigen. Hoewel het minder intensief is dan andere aërobe activiteiten, zul je met ongeveer 10 minuten werk in de tuin planten, harken en graven, je hartslag daadwerkelijk verhogen en ook beginnen met het opbouwen van spieren.

Aanbevolen boek

Probeer te lezen om te leren hoe u uw tuin kunt laten bloeien De kunst van eenvoudig eten II door Alice Waters.

De kunst van eenvoudig eten II viert de tuin en de tuinman. Het is geen 'vegetarisch' kookboek, maar het draait allemaal om de groente. Dit is geen flitsend kookboek met glimmende plaatjes. Maar het is het boek waar je naar toe gaat als je terugkomt uit de tuin met een armvol boerenkool of broccoli rabe of vuile rapen, en je vindt een nieuwe manier om de oogst van die dag te vieren. Of - als je geen tuinier bent - het geeft je de vrijheid om met een open geest op de boerenmarkt te winkelen en iets nieuws en interessants te kopen, en dan kom je thuis en vind je een manier om die koolrabi of aubergine of cichorei te gebruiken. Het boek is geweldig gelezen, zeer leerzaam over elke groente en de beste omstandigheden voor het kweken, oogsten, enz.

De eerste stap is te weten dat uw vragen en gevoelens normaal zijn. De volgende stap is om met iemand over die gevoelens te praten.

Klik hieronder om te beginnen jouw herstel reis vandaag!


Bekijk de video: Колтучене прищипване на краставици Гергана